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《十分鐘冥想》

生活PDF電子書資源下載2021-08-04 11:53:35A+A-

十分鐘冥想PDF電子書:十分鐘冥想

作者:安迪·普迪科姆 

出版社:機械工業出版社

出版年:2019年

電子書格式:PDF

ISBN:9787111639824

內容簡介:

許多人聽說過冥想的諸多益處,如減輕壓力、抑郁和焦慮,提升專注力、記憶力和創造力,改善睡眠,戒掉各種癮,緩解身體疼痛,增強免疫力等,而且這些益處都得到了科學的證明。然而,你可能依然對冥想有許多疑慮:“我不想和宗教扯上關系。”“我都這么忙了,哪里還有時間練習冥想?”“我找不到安靜的地放來冥想!”“我試過冥想,但我根本沒法清空頭腦!”本書可以幫助你解決心中疑慮,讓你從冥想中輕松獲益:“冥想與宗教無關,它只是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。”“每天只要十分鐘,不影響你的日程安排。”“不需要尋找安靜的地方,隨時隨地都能練習冥想。”“冥想并非清空頭腦,而是不加評判地觀察內心。”安迪·普迪科姆擅長運用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓,帶領你學習一些簡單易學且非常有效的冥想方法,將其融入你的生活、工作和內心。每天給自己十分鐘,就能給生活帶來巨大變化。從《十分鐘冥想》開始,愛上冥想,擁抱清醒、平和與快樂。超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業代表人物中,超過80%的人有每天練習冥想的習慣;蘋果、谷歌、英特爾均為員工提供冥想課程,將其視為成功和創新的關鍵。


作者簡介:

安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe) 冥想及正念專家。從小就接觸冥想,20歲出頭時決定從大學輟學,去喜馬拉雅山區修習冥想。這開啟了一段長達10年的人生旅程,他走遍了世界,一度皈依佛門。2004年還俗后,他返回倫敦,在舞蹈與戲劇藝術學院取得馬戲藝術專業的學位,并創建了“頭腦空間”項目,幫助大眾從冥想和正念中獲益。

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